01
Тревога и напряжение
Постоянное беспокойство, тревожность, страхи, внутреннее напряжение и стресс.
Онлайн-консультирование · Россия
Психологическая помощь, ориентированная на реальные изменения
Индивидуальное и парное консультирование взрослых. Структурированная работа, в которой мы разбираемся с проблемой, определяем цели и последовательно ищем способы изменить то, что мешает жить лучше.
Психолог-консультант · индивидуальная и парная работа
Запросы
С чем можно обратиться
Работаю со взрослыми мужчинами и женщинами от 20 лет.
02
Выгорание и апатия
Эмоциональное истощение, потеря мотивации, ощущение усталости и снижение интереса к жизни.
03
Самооценка и самокритика
Неуверенность в себе, чрезмерная самокритика и трудности с принятием себя.
04
Жизненные кризисы
Сложные периоды, необходимость перемен, потеря привычной опоры и поиск нового решения.
05
Работа и карьера
Профессиональный стресс, сложности в работе, изменения, конфликты и проблемы с мотивацией.
06
Психотравмирующий опыт
Работа с последствиями психотравмирующих событий и связанными с ними психологическими трудностями.
О специалисте
Литвинов Алексей Иванович
Психолог-консультант
Я психолог-консультант. В психологическом консультировании работаю 6 лет.
Имею высшее психологическое образование: Ростовский государственный университет, квалификация — психолог, преподаватель психологии.
Мой профессиональный опыт включает психологическую работу в системе специальных служб, в том числе работу с людьми, пережившими травматические события и имевшими соответствующую симптоматику.
Также я много лет работал в сфере управления персоналом и бизнес-обучения, в том числе занимал руководящие должности в аэропортах Домодедово и Внуково. Этот опыт связан с работой с большими коллективами, профессиональным стрессом, конфликтами, адаптацией сотрудников и кризисными ситуациями.
Высшее психологическое образование
6 лет консультирования
Индивидуальная и парная работа
Профессиональный опыт
Опыт, который помогает видеть проблему в контексте
Психологическая практика и опыт работы с людьми в сложных и стрессовых профессиональных условиях.
Психологическая практика
Психологическая служба и консультирование
Опыт штатной психологической работы и последующей работы внешним консультантом. Индивидуальное консультирование, психологическая диагностика, работа со стрессом, кризисными ситуациями и последствиями психотравмирующих событий.
2001–2004
Аэропорт Домодедово
Директор по управлению персоналом / руководитель управления персоналом. Работа с персоналом крупной организации и управление подразделением численностью до 50 сотрудников.
2010–2013
Аэропорт Внуково
Руководящая работа в сфере управления персоналом, включая задачи профессионального стресса, конфликтов, адаптации, обучения и кризисных ситуаций.
Подход
Как я работаю
Структурированно
У каждой встречи есть план и цель. Мы понимаем, с чем работаем и к какому результату стремимся.
Аналитически
Разбираемся в ситуации, мыслях, эмоциях и привычных способах реагирования, которые поддерживают проблему.
Поддерживающе
Работа строится в атмосфере уважения и безоценочного отношения к клиенту.
С ориентацией на изменения
Цель работы — не только понять проблему, но и найти способы изменить то, что мешает жить лучше.
В работе использую методы когнитивно-поведенческой терапии и схемотерапии, а также методы работы с последствиями психотравмирующих событий. Не использую эзотерические и псевдопсихологические практики.
Процесс
Как проходит консультация
Онлайн, по видеосвязи. Обычно встречи проходят раз в неделю, но частота определяется индивидуально.
01
Знакомство
Знакомимся и определяем, с чем вы хотите обратиться.
02
Разбираем проблему
Обсуждаем ситуацию, её контекст и то, что сейчас происходит с вами.
03
Определяем цели
Формулируем цели работы и обсуждаем подходящие методы.
04
Работаем
Используем упражнения, наблюдение, задания и другие методы между встречами, когда это полезно.
Иногда достаточно одной консультации. В других случаях работа продолжается несколько недель или дольше — это зависит от задачи и скорости достижения результатов.
Стоимость
Формат и оплата
Индивидуальная консультация
3 500 ₽
50 минут · онлайн · первая и последующие консультации по одной стоимости.
Парная консультация
7 000 ₽
Онлайн · первая и последующие консультации по одной стоимости.
Перед первой оплатой возможна короткая предварительная беседа до 15 минут, чтобы понять ваш запрос и определить, подходит ли вам такой формат работы. Основная консультация оплачивается заранее.
Частые вопросы
Что важно знать заранее
Можно ли прийти только на одну консультацию?
Да. Вы можете обратиться на одну консультацию. Если после неё потребуется дальнейшая работа, мы обсудим это вместе.
Как понять, нужен ли мне психолог?
Один из ориентиров — ситуация или проблема сохраняется длительное время, а самостоятельно изменить её не получается.
Сколько консультаций потребуется?
Одного универсального количества нет. Иногда достаточно двух-трёх встреч, иногда работа продолжается несколько недель. Это зависит от запроса и скорости достижения результатов.
Как часто проходят встречи?
Чаще всего — один раз в неделю. При этом частота определяется индивидуально.
Можно ли работать только с конкретной проблемой?
Да, если это соответствует ситуации. Глубина и направление работы определяются вместе с клиентом.
Будут ли задания между консультациями?
При необходимости использую упражнения, наблюдение за мыслями и эмоциями, записи и поведенческие эксперименты.
Что происходит на первой встрече?
Знакомство, описание проблемы и запроса, обсуждение целей и объяснение методов работы.
Работаете ли вы с детьми?
Нет. Работаю со взрослыми клиентами с 20 лет.
Работаете ли вы с психиатрическими состояниями?
Нет. Если запрос выходит за границы психологического консультирования, я обозначаю это и рекомендую обратиться к соответствующему специалисту.